مطمئناً داشتن پوست صاف و زیبا آرزوی هر کدام از ما است. اما بدانید که برآوردن این آرزو عجیب و دور از دسترس نیست و برای داشتن پوستی درخشان راههای زیادی وجود دارد. اغلب افراد با رعایت رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی میتوانند پوست صاف، یکدست و درخشانی داشته باشند. البته علاوه بر سبک زندگی و تغذیه، مورد دیگری که در این مسیر به ما کمک فراوانی میکند، محصولات و لوازم آرایشی و بهداشتی است. اما قبل از اینکه برای درخشان کردن پوست خود به دنبال تهیه محصولات آرایشی باشید بهتر است با مفهوم پوست صاف، عوامل دخیل در آن و راههای رسیدن به آن آشنا باشید تا متناسب با شرایط پوست خود، بهترین و مؤثرترین محصول را تهیه کنید. ما در این مقاله به بررسی این موضوع پرداختهایم؛ با ما همراه باشید.
پوست صاف و درخشان چگونه است؟
افراد مختلف تعاریف متفاوتی از پوست درخشان دارند. بعضی از افراد به زیبایی پوست اهمیت میدهند و از نظر آنها پوست درخشان، پوستی است که به جای کدر، خشک و غیریکنواخت بودن، صاف و زیبا باشد. از نظر عدهای دیگر، این سلامت پوست است که باعث میشود پوست صاف و یکدست شود و ظاهری درخشان داشته باشد.
با وجود این نگاههای متفاوت، به طور کلی یک پوست سالم خصوصیات زیر را دارد:
- نرم، صاف و یکدست است و بهندرت در آن لک دیده میشود.
- رطوبت آن به اندازه کافی است؛ یعنی نه خیلی خشک است و نه خیلی چرب.
- به جای قرمزی و التهاب، رنگ تقریباً یکدستی دارد.
اما ذکر کردن این خصوصیات به معنی این نیست که داشتن پوستی سالم یعنی داشتن یک پوست کامل و بدون نقص؛ چون داشتن پوستی بینقص تقریباً غیرممکن است. پوست میتواند سالم و درخشان باشد و در عین حال ویژگیهای زیر را هم داشته باشد:
- منافذ قابل مشاهده
- چین و چروک و خطوط ریز
- نشانهها و خالهای مادرزادی
-
لکهای خیلی کم و پراکنده
-
عوامل مؤثر بر سلامت پوست
پوست افراد مختلف از لحاظ میزان سلامتی و شادابی متفاوت است. به همین خاطر بعضی از افراد به دلیل وجود برخی عوامل، به طور طبیعی میتوانند پوست صافتری داشته باشند. از جمله عواملی که میتوانند سلامت پوست را تحت تأثیر قرار دهند میتوان به این موارد اشاره کرد:
- ژنتیک: بعضی از افراد ممکن است به دلیل داشتن برخی ژنها، پوستی خشک یا کدر داشته باشند. برخی از بیماریها مانند درماتیت آتوپیک (اگزما) که باعث خشکی پوست میشود با ژنتیک ارتباط مستقیم دارند.
- هورمونها: نوسان و تغییر سطح هورمونها از دلایل بروز آکنه روی پوست است و به نوعی در خشک یا چرب بودن آن تأثیر دارد. تغییر سطح هورمون در همه افراد با هر جنسیتی مخصوصاً در خانمها طی دوران بلوغ، بارداری و یائسگی اتفاق میافتد.
- ارتباط سلامت پوست و مصرف دارو: ابتلا به بیماری خاص یا مصرف کردن دارویی خاص میتواند بر سلامت پوست افراد تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، داروهای ضدبارداری گاهی روی پوست تأثیر منفی دارند و گاهی تأثیر مثبت.
- محیط: قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، دمای خیلی بالا یا خیلی پایین و خشکی هوا، دود سیگار و دخانیات و سایر آلودگیها همگی میتوانند پوست صاف افراد را تحت تأثیر منفی قرار دهند.
- رفتار و عادات فردی: میزان مصرف آب، رژیم غذایی، خواب، استرس و ورزش از جمله موارد تأثیرگذار بر سلامت پوست هستند. نوع محصولات پوستی مورد استفاده فرد هم میتواند در حفظ یا از بین بردن سلامت پوست مؤثر باشد.
درست است که کنترل همه این عوامل غیرممکن است، اما کارهای زیادی هستند که فرد با انجام آنها میتواند پوستی صاف و درخشان داشته باشد. در ادامه نگاهی به چند مورد از آنها میاندازیم.
مراقبتهای پوستی برای داشتن پوست صاف و درخشان
شاید با خود فکر کنید برای داشتن پوست درخشان نیاز به انجام کارهای سخت یا پرهزینه و پرزحمت است، در صورتی که بسیاری از افراد میتوانند با یک روتین ساده مراقبت از پوست که شامل تمیز کردن، مرطوب کردن و محافظت از پوست در برابر آفتاب است، پوستی سالم، شفاف و براق داشته باشند. این روتین به نظر ساده به سلامتی پوست کمک بسیار زیادی میکند. در ادامه برایتان توضیح میدهیم این کار ساده چه کمک بزرگی به ما میکند.
تمیز کردن پوست
به کمک محصولات پاککننده، آلودگیها، مواد آرایشی و چربی اضافه از روی پوست پاک میشوند. برای این مرحله پاککنندهای را انتخاب کنید که در کنار ملایم بودن، میزان pH آن متعادل بوده و حاوی مواد شیمیایی قوی و خشن یا صابون نباشد.
حتماً پوستتان را بعد از بیدار شدن از خواب، قبل از خواب و بعد از انجام فعالیتهایی که باعث تعریق میشوند تمیز کنید. برای شستن پوست از آب گرم (نه خیلی سرد و نه خیلی داغ) استفاده کنید و پس از شستوشو آن را با حولهای تمیز به آرامی و بدون کشیدن حوله روی پوست، خشک کنید.
مرطوب کردن پوست
پوست صاف، پوستی آبدار و شاداب است و وظیفه مرطوبکنندهها هم حفظ آب پوست. به همین دلیل توصیه میشود برای داشتن تأثیر بیشتر و بهتر، مرطوبکنندهها را فوراً پس از شستن پوست -هنگامی که پوست مرطوب است- استفاده کنید تا رطوبت در پوست حفظ شود.
البته باید به این نکته توجه کرد که افراد دارای پوست چرب باید از مرطوبکنندههای فاقد چربی و افرادی که پوستشان خشک است باید از مرطوبکنندههای سنگینتر که حاوی روغنها و کرهها هستند استفاده کنند.
محافظت از پوست در برابر آفتاب
نور آفتاب به دلیل داشتن پرتو فرابنفش (UV) میتواند باعث بروز مشکلات پوستی از جمله سوختگی و نشانههای محسوس پیری شود. به همین دلیل استفاده از محصولاتی که SPF (عامل محافظت در برابر آفتاب) دارند، قبل از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، میتواند میزان این آسیبها را کاهش دهد. در زمان خرید و تهیه ضدآفتاب برای اینکه انتخاب درستی داشته باشید به این موارد دقت کنید:
-
- طیف گسترده محافظت از پوست (محافظت از پوست در برابر هر دو نوع پرتو UVB و UVA)
- SPF 30 یا بالاتر
- تناسب با نوع پوست
حتماً ضدآفتاب را روی پوست همه قسمتهایی که در معرض آفتاب قرار میگیرند، از جمله اطراف چشم، گردن و گوشها بزنید. زمانی که آفتاب شدید است سعی کنید که در سایه باشید، لباس سبک بپوشید و برای پوشاندن پوست سرتان از کلاه استفاده کنید.
برای داشتن پوست صاف و درخشان چه غذاهایی بخوریم؟
یک رژیم غذایی سالم علاوه بر پوست برای همه بخشهای بدن مفید است. اگر فرد یک روتین خوب و مناسب مراقبت از پوست داشته باشد ولی به سلامت بدن و رژیم غذایی خود و آنچه میخورد توجه نکند، نمیتواند پوستی سالم و درخشان داشته باشد. بنابراین هیچ وقت از نقش مهمی که تغذیه در سلامتی و شادابی پوست ما دارد غافل نشوید. در یک رژیم غذایی سالم غذاهایی که حاوی شکر فراوان، چربیهای اشباع و نمک هستند حذف میشوند و مواد غذایی زیر جای آنها را میگیرند.
- میوه و سبزیجات تازه
- غلات کامل
- پروتئین بدون چربی
- چربیهای سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و انواع آجیل
از ویتامینها هم غافل نشوید؛ مواد مغذی و ویتامینها هم از جمله مواردی هستند که مصرف آنها در سلامت پوست بسیار مؤثر است. این ترکیبات عبارتاند از: ویتامین A، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B6 (پیریدوکسین)، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا- 3 و روی (زینک).
سخن پایانی
همه ما دوست داریم که پوستی شفاف و تحسینبرانگیز داشته باشیم؛ اما باید بدانیم که برای رسیدن به این هدف، هم باید به تغذیه خود دقت کنیم و هم به روتینهای مراقبت از پوست. علاوه بر یک تغذیه سالم و مناسب، محصولات بهداشتی و آرایشی هم نقش مهمی دارند و همه افراد میتوانند با انجام اصلاحاتی در سبک زندگی و اندکی اهمیت به پوست خود، بهراحتی پوستی صاف و شفاف داشته باشند. علاوه بر این، فراموش نکنید که استعمال دخانیات، مصرف الکل و قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش به سلامت پوست آسیب میرساند. بنابراین تا جایی که ممکن است سعی کنید که از این موارد دوری کنید.
