راهکارهای جلوگیری از پیری پوست با افزایش سن کاملا طبیعی است که پوست نازکتر و خشکتر شده، چین و چروکها افزایش یابند و علائم پیری روی چهره نمایان شود. با این حال سبک زندگی افراد و محیطی که در آن زندگی میکنند، در پیری زودرس پوست نقش موثری دارند.
محافظت از پوست در برابر خورشید با استفاده از ضد آفتاب
در پیری زودرس پوست، خورشید نقش موثری دارد. هر روز 20 دقیقه قبل از خروج از منزل کرم ضد آفتاب بزنید. کرم ضد آفتاب فقط برای زمانی نیست که کنار ساحل دریا میروید و شدت نور خورشید شدید است. حتی در روزهای ابری پاییز و زمستان نیز باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. وقتی نور آفتاب شدید است بهتر است پیراهن آستین بلند، شلوار و کلاه آفتابی بپوشید و عینک آفتابی هم به چشم خود بزنید. توصیه میکنیم کرم ضد آفتابی بزنید که فاکتور حفاظتی یا SPF آن حداقل 30 باشد. ضد آفتاب از آفتاب سوختگی، چین و چروک و بروز لک پیشگیری به عمل میآورد.
تاثیر سیگار کشیدن روی پیری پوست
سیگار کشیدن را برای همیشه کنار بگذارید. علاوه بر معایبی که سیگار برای سلامتی بدن دارد، سرعت پیری پوست را نیز به شدت افزایش میدهد. به منظور جلوگیری از کدر شدن پوست خود و همچنین پیشگیری از افزایش چین و چروک، سیگار را ترک کنید.
حرکات تکراری صورت
هنگامی که به طور مکرر حالت چهره خود را تغییر داده و مثلا اخم میکنید، ماهیچهها را در حالت انقباض نگه میدارید. وقتی چندین سال پشت سر هم این حرکات تکرار میشوند، خطوط روی چهره دائمی خواهند شد. چین و چروکهای اطراف چشم را با زدن عینک آفتابی تا حدود زیادی میتوان کاهش داد. چون در این صورت دیگر لازم نیست وقتی خورشید چشم شما را اذیت میکند، حالت چشمهای خود را تغییر دهید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
اگر هر روز مقدار مناسبی میوه و سبزیجات بخورید، مواد مغذی لازم برای بدن را فراهم نموده و میتوانید از آسیبهایی که به پیری پوست منجر میشوند، جلوگیری به عمل آورید. تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی که در آن قند و سایر کربوهیدراتهای تصفیه شده و چربیهای ناسالم زیاد استفاده میشوند، روند پیری پوست را به شدت جلو میاندازد.
برای حفظ سلامتی پوست الکل را کنار بگذارید
نوشیدن الکل منجر به کدر شدن پوست شده و پوست را کمآب میکند. الکل پوست را خشک و کمآب کرده و به مرور سلامتی پوست را دچار اختلال میکند. در این صورت ممکن است پیرتر به نظر برسید. بنابراین اگر به حفظ سلامتی پوست و بدن خود اهمیت میدهید، از مصرف نوشیدنیهای الکلی بپرهیزید.
رابطه ورزش و سلامتی پوست
چند روز در هفته را به تمرینات ورزشی اختصاص دهید. یافتهها از چندین مطالعه نشان میدهد که تمرینات ورزشی در حد متوسط میتواند گردش خون را در پوست بهبود بخشیده و سلامت پوست را افزایش دهد. ورزش از این طریق میتواند پوست را جوانتر از سن واقعی خود نشان دهد.
پوست خود را به آرامی تمیز کنید
هنگام تمیز کردن پوست خود اگر ملایم عمل نکنید، پوستتان تحریک میشود و تحریک پوست به روند پیری پوست سرعت خواهد بخشید. شستشوی ملایم پوست به از بین بردن آلودگیها، چربیهای اضافی و مواد آرایشی کمک کرده و پوست را مستعد چین و چروک نمیکند.
شستشوی پوست بعد از تعریق
به منظور جلوگیری از پیری پوست علاوه بر اینکه باید روزانه 2 بار صورت خود را بشویید، پس از تعریق شدید هم باید آن را با شوینده مناسب شستشو دهید. تعریق پوست را تحریک کرده و در صورتی که شستشو صورت نگیرد، احتمال پیری زودرس را افزایش میدهد.
کرم مرطوب کننده برای پیشگیری از پیری زودرس
هر روز کرم مرطوب کننده بزنید. این کرم را با توجه به نوع پوست خود باید انتخاب نمایید. اگر پوستتان چرب است بهتر است از آبرسان استفاده کنید. مرطوب کننده، آب را در پوست حبس کرده و ظاهری جوانتر به پوست میبخشد. اگر مرطوب کننده استفاده نکنید، پوست خشک و کمآب شده، طراوت و شادابی خود را از دست میدهد و پیش از موعد دچار چین و چروک میشود.
تاثیر خواب روی سلامت پوست
بدن انسان هنگام خواب استراحت میکند و ریکاوری و بازیابی توان بدن در حالت خواب بهتر از هر زمان دیگری صورت میگیرد. در هنگام خواب سطح هورمونها به حد متعادلتری میرسد، سیستم ایمنی بدن بهبود مییابد، بافتهای بدن ترمیم میشوند و رشد عضلات اتفاق میافتد. همه این موارد به پوست کمک میکنند تا سالمتر باشد و کمتر افتاده و چروکیده به نظر برسد. خواب باکیفیت استرس را نیز کاهش داده و از این طریق هم به سلامت پوست کمک میکند.
هیچ وقت برای جلوگیری از پیری پوست دیر نیست
در پایان این مقاله روی این نکته تاکید میکنیم که حتی اگر علائم پیری پوست را دارید، باز هم با تغییر در سبک زندگی خود میتوانید از بیشتر شدن چین و چروکها جلوگیری به عمل آورید.استفاده از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده، ترک سیگار و الکل، شستشوی پوست، خواب باکیفیت و تمرینات منظم ورزشی را فراموش نکنید.
