پوست سالم، شاداب و بدون لکه نه تنها برای خانم ها بلکه برای آقایان هم دیگر یک دغدغه محسوب میشود. مراقبت پوستی عبارتی که این روزها از جاهای مختلف میشنویم، مجموعه کارهایی است که به شما در این زمینه کمک میکند. یک مراقبت پوستی صحیح شامل روتین پوستی مناسبی است که قدم به قدم به پوست دلخواه خود برسید. روتین پوستی به مراقبت های مرتب و استفاده از محصولات مراقبت پوستی گفته میشود که در طول روز برای پوست خود انجام میدهید. این مراقبت ها شامل کارهایی مانند تغذیه مناسب، استفاده از ضد آفتاب، شست و شوی منظم، استفاده از آب رسان ها و کرم های ضد چروک میشود. گاهی فراتر از این کارها میتوان از انواع روش های لایه برداری، لیزر، بوتاکس و.... نیز استفاده کرد.
انواع پوست در انتخاب روتین پوستی
اگر شما هم به دنبال یک روتین پوستی مناسب هستید، اول باید نوع پوستتان را بشناسید. انتخاب وسایل مراقبت پوستی باید بر اساس نوع پوست فرد انجام شود. عکس این اتفاق ممکن است حتی باعث بدتر شدن وضعیت پوست شما شود.
شاید از خودتان بپرسید چطور نوع پوست خود را تشخیص دهم؟ برای این کار کافی است صورت خود را با یک شوینده به آرامی بشورید و با دستمال و یا حوله نرم خشک کنید. یک ساعت به پوست خود زمان بدهید. دقت کنید که در این بازه زمانی به هیچ عنوان به پوستتان دست نزنید. حالا میتوانید با بررسی ویژگی های پوست خود، نوع آن را تشخیص دهید.
- پوست خشک: خارش و پوسته پوسته شدن به علت کمبود رطوبت، از ویژگی های اصلی پوست خشک محسوب میشود. این نوع پوست علاوه بر احساس کشش و سفتی گاهی دچار خارش و قرمزی نیز میشود.
- پوست چرب: ظاهر چرب و براق و منافد باز و بزرگ در پوست های چرب بیشتر دیده میشود. این نوع پوست معمولا مستعد آکنه است.
- پوست نرمال: اگر پوست شما شفاف، دارای منافذ ظریف و بافتی صاف و نرم است، شما دارای پوستی نرمال هستید.
- پوست مختلط: در پوست های مختلط معمولا ناحیه T یعنی روی پیشانی و بینی چرب تر از بقیه صورت است. در مقابل گونه افراد دارای پوست مختلط معمولا خشک تر از پوست بقیه صورتشان است.
- پوست حساس: اگر پوستتان بعد ازحمام آب گرم قرمز میشود، معمولا ملتهب است و دچار سوزش و خارش میشود، شما دارای پوست حساس هستید.
6 قدم مراقبت از پوست
جهت مراقبت از پوست هم باید از لحاظ درونی و هم از بُعد سطحی و ظاهری به آن رسیدگی کنید. انتخاب یک سبک زندگی سالم در کنار روتین پوستی مناسب میتواند پوستی سالم به شما هدیه دهد. همچنین با یادگیری صفر تا صد مراقبت از پوست، روند پیری ظاهر شما کندتر خواهد شد.
1. انتخاب روتین مراقبت پوستی ساده
با وجود تعداد بیشمار محصولات مراقبت پوستی، پیشنهاد متخصصان به زیبا جویان استفاده از محصولات کمتر است. گاهی استفاده بیش از حد از محصولات مراقبتی امکان دارد، باعث آسیب به پوست شما شود. بهترین چیز برای پوست صورت، داشتن یک روتین پوستی ساده شامل استفاده از شوینده ملایم، مرطوب کننده و آبرسان مناسب و انتخاب ضد آفتاب سازگار با پوستتان است.
2. ضد آفتاب را فراموش نکنید
کرم ضد آفتاب از اصلی ترین لوازم مراقبت پوستی روزانه محسوب میشود، که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت میکند. اشعه UV یا همان ماوراء بنفش باعث پیری زودرس، ایجاد چروک و لکه های قهوه ای روی پوست و حتی ممکن است ایجاد سرطان پوست شود.
فرقی ندارد هوا آفتابی باشد یا ابری، پاییز باشد یا زمستان، پوست شما همیشه به ضد آفتاب نیاز دارد. حتما از ضد آفتاب های با spf بالای 30 استفاده کنید تا از پوست خود محافظت کامل کنید. نکته قابل توجه در استفاده ضد آفتاب، تمدید آن هر 2 ساعت یک بار است.
3. رعایت رژیم غذایی سالم در کنار روتین پوستی
یکی از راه کارهای رسیدگی به پوست در منزل رعایت رژیم غذایی سالم و داشتن یک لایف استایل مناسب است. خوردن آب کافی، میوه و سبزیجات تازه نه تنها به سلامت بدن شما کمک میکند بلکه باعث شادابی پوست شما نیز میشود.
یکی از دلایل پوست کدر و ناسالم عدم مصرف پروتئین کافی و مورد نیاز بدن است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث کند شدن چرخه کلاژن سازی پوست میشود. در نتیجه برای داشتن پوستی سالم از مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند آووکادو، ماهی، آجیل و حبوبات در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
4. پاکسازی پوست انجام دهید
پوست سالم و شاداب نیاز به پاکسازی از سلول های مرده و آلودگی های محیطی دارد. گنجاندن یک شوینده یا محلول پاک کننده مناسب در روتین پوستی، پوستتان را برای مراحل بعدی آماده میکند. علاوه بر شوینده بهتر است بسته به نوع پوست خود از لایه بردارهای مناسب استفاده کنید. عمل پاکسازی پوست برای پوست های چرب بهتر است 2 بار در هفته و برای پوستهای دیگر هفته ای یکبار انجام گیرد. پاکسازی پوست یک بستر مناسب برای استفاده از آبرسان و مرطوب کننده ایجاد میکند.
5. آبرسانی مهمترین اقدام در مراقبت پوستی
یکی از مهمترین اقدامات در مراقبت پوستی، مرطوب سازی آن است. بعد از پاک کردن پوست از آلودگی ها به یک آبرسان مغذی برای هیدراته کردن پوست خود نیاز دارید. بر خلاف باور عموم حتی پوست های چرب نیز به مرطوب کننده نیاز دارند. اما باید از محصولات سبک تر استفاده کنند که منافذ پوست مسدود نشوند.
6. استرس دشمن پوست شما
استرس علاوه بر آسیب به جسم و خواب شما، پوست شما را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. آکنه، چین و چروک و سایر مشکلات پوستی از آسیب های استرس است. خواب کافی و ورزش میتواند به کنترل استرس شما کمک کند.
سخن پایانی
پوست، بزرگترین عضو بدن گویای سلامت باقی اعضای بدن شما است. به همین دلیل پوست شفاف و سالم نماینگر تغذیه سالم و یک سبک زندگی صحیح است. در این مقاله سعی کردیم راه های داشتن یک پوست با کیفیت را به شما نشان دهیم. اطمینان حاصل کنید که غذای سالم میخورید و از یک روتین مراقبت پوستی درست استفاده میکنید، تا پوستی زیبا به خود هدیه دهید.
